*Забота
Почему с водой легче

Почему с водой легче

Из уроков биологии в школе мы помним, что человеческий организм на 80% состоит из воды. На самом деле, содержание воды зависит от возраста: чем мы моложе, тем больше воды в организме. Например, у взрослого человека вода составляет 60-65% от веса, а к старости это значение уменьшается.

Проверьте себя
Ваш индекс массы тела
Зависимость от мнения окружающих
Как определить правильность рациона?

Обменные процессы при недостаточном количестве воды замедляются, снижается и способность переносить физические нагрузки.1 Можно сделать простой вывод: вода — это молодость. Поддерживая водный баланс, мы получаем не только хороший обмен веществ, способствующий снижению веса, но и силы для спорта, повседневных дел и радостей жизни. Давайте выясним, сколько воды ежедневно требуется человеку.

Сколько нужно именно вам?

Многие слышали про нормы 8 стаканов или 2 литра воды в день. Это слишком приближенные нормы и не всем они подойдут. Необходимо знать и помнить, что на каждый килограмм своего веса следует выпивать 30 мл воды.2 Чтобы рассчитать, сколько воды в течение дня нужно именно вам, просто умножьте свой вес на 30. Если ваш организм не привык к большому объему воды, не заставляйте себя пить насильно. Куда лучшим решением будет постепенно увеличивать количество изо дня в день.

Чай, сок или вода?

– Могу ли я выпить сока или чая вместо стакана
воды? — спросите вы.

Не стоит. Вода и жидкость — это разные вещи. Работа организма поддерживается именно H2O, соки, чаи, компоты или газировка воду не заменят.3 К тому же, некоторые напитки, такие как чай или кофе, обладают мочегонным эффектом, а значит играют в противоположной команде. Мы не настаиваем на отказе от любимых напитков, но они не должны влиять на количество выпитой вами воды.

Можно ли худеть с помощью воды?

Когда же вода принесет максимальную пользу? Здоровой привычкой станет стакан воды утром натощак. Вода активизирует метаболизм, помогает проснуться всему организму в целом.

Можно ли худеть с помощью воды?

Еще один вопрос про воду, интересующий многих: можно ли худеть с помощью воды? Сама по себе вода не будет способствовать похудению. Но потребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, так как обменные процессы организма проходят все-таки в водной среде.

В заключении, делимся с вами интересным фактом! Опыты и эксперименты показали, что люди часто путают голод с жаждой.4 Оказывается, области мозга, отвечающие за жажду и голод — соседи, поэтому мы не всегда верно трактуем их сигналы. В следующий раз, когда вы почувствуете желание съесть вон то аппетитное пирожное, просто выпейте стакан воды. Результат может вас удивить! К тому же, вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости и тем самым снижает аппетит.

"

Опыты и эксперименты показали, что люди часто путают голод с жаждой.

1. А.А.Назаров — Как замедлить старение и с чего начинаются болезни, изд. Открытое Решение, Москва 2009, стр.7

2. А.А.Назаров — Как замедлить старение и с чего начинаются болезни, изд. Открытое Решение, Москва 2009, стр.8

3. А.А.Назаров — Как замедлить старение и с чего начинаются болезни, изд. Открытое Решение, Москва 2009, стр.11

4. Р.Шмидт Физиология человека, 2005, стр.312

Вам будет интересно

Калорийность чернослива
Чернослив получают путем высушивания плодов сливового дерева.
Калорийность апельсина
Яркий сочный апельсин круглый год напоминает о солнце, праздниках и веселье
Калорийность борща
Борщ – вкусный и очень питательный суп. При правильном приготовлении...
Вам будет интересно
Калорийность чернослива
Калорийность чернослива
Чернослив получают путем высушивания плодов сливового дерева.
Калорийность апельсина
Калорийность апельсина
Яркий сочный апельсин круглый год напоминает о солнце, праздниках и веселье
Калорийность борща
Калорийность борща
Борщ – вкусный и очень питательный суп. При правильном приготовлении...
Пройти обследование