Не есть неправильно

Не есть неправильно

Хочешь похудеть? Сядь на диету! Настолько ли верна эта фраза, насколько мы привыкли считать? Глядя на опыт миллионов женщин, изо дня в день пробующих новую диету, и не худеющих ни на одной из них — закрадываются сомнения.

Проверьте себя
Ваш индекс массы тела
Зависимость от мнения окружающих
Как определить правильность рациона?

Скажем больше, женщины не только не худеют на строгих диетах, но после окончания очередной «голодной пытки», набирают еще больше лишних килограмм.1 Этот процесс довольно логичен и понятен. Любая строгая диета — это урезание калорий. Для женщины — это просто пара дней голодных грустных глаз. А вот для организма — голодовка. Мозг думает, что настали тяжелые времена и под страхом смерти начинает активно запасаться на будущее. Вторая задача организма во время голодовки, направить вас на поиск пропитания. Как? Усиливая чувство голода. Мозг посылает сигналы сидящей на диете, а дальнейший сценарий всем знаком. Происходит срыв. И в то время, когда худеющая, ругает себя за слабоволие и доедает пятый пирожок, организм запасает все калории в энергетические запасы. Попросту говоря — в жир. Такой процесс получил название «эффект йо-йо»2, показывая, что килограммы после диеты набираются в двойном размере.

А если всё-таки не такая уж и слабая воля у худеющей, спросите вы. Тогда обеспечено быстрое похудение. Но медиками установлено, что для печени резкий сброс веса вреднее, чем медленное ожирение. При стремительном похудении веса подкожный слой высвобождает жир, который попадает в кровь. А оттуда он доходит до печени, где и откладывается в виде жировых капелек. Печень просто забивается жиром.3

"

Медиками установлено, что для печени резкий сброс веса вреднее, чем медленное ожирение.

Важная информация

Не допускайте резких скачков веса, 0,5 – 1 кг в неделю не нанесет вреда вашему организму.

Для комфортного похудения старайтесь есть часто, но небольшими порциями. Например, три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и несколько перекусов в течение дня. При таком распорядке организм не будет голодать и вес будет снижаться без стресса.

Список литературы

1. Алексей Ковальков - Методика доктора Ковалькова. Победа над весом, Москва 2011, стр. 1 http://iknigi.net/avtor-aleksey-kovalkov/42190-metodika-doktora-kovalkova-pobeda-nad-vesom-aleksey-kovalkov/read/page-1.html

2. Алексей Ковальков - Методика доктора Ковалькова. Победа над весом, Москва 2011, стр. 1

3. Медицинский словарь http://www.ditrix.ru/dictionary/index.htm?id=416

Записаться на приём

Вам будет интересно

«Время мастера боится»

Как найти время на здоровье? Воспользуйтесь советами по тайм-менеджменту...

Топ-10 приложений для похудения

Каждое из 10 приложений нашей подборки создано как помощник...

Подборка полезных знаний

Всем, кто начинает путь к здоровому весу, предстоит узнать много нового...

x
DocDoc
Переход по внешней ссылке

Сайт, на который вы собираетесь перейти, не принадлежит компании Эббот Лэбораториз. Компания Эббот Лэбораториз не несет ответственности за содержимое ресурсов третьих сторон, включая любые ссылки, расположенные на таких ресурсах. Компания Эббот Лэбораториз предоставляет внешние ссылки исключительно для вашего удобства и не подразумевает данным действием одобрение или поддержку веб-ресурса, на который указывает данная ссылка.

Вы действительно хотите покинуть текущий сайт?