«Время мастера боится»

«Время мастера боится»

Как найти время на здоровье? Воспользуйтесь советами по тайм-менеджменту из нашей подборки и научитесь включать спорт в повседневную жизнь!
  • Планируйте свой день
    1.Планируйте свой день.
    Тренировка — такая же важная часть ухода за собой, как маникюр и педикюр. Если вы включите физическую активность в свой план на день, вам будет легче к ней относиться как к некому ритуалу красоты.
  • Распрощайтесь с «убийцами времени»
    2.Распрощайтесь с «убийцами времени».
    Как найти время на тренировку? Отщипните немного тут и там: например, освободите 30 минут в день 3 раза в неделю. Этого хватит новичку, чтобы ввести физические нагрузки в повседневную жизнь. Где прячутся эти 30 минут? В долгом сонном завтраке или в разговорах с подругой по телефону... У каждого человека свои «убийцы времени», постарайтесь найти их и обезвредить!
  • Расставьте приоритеты
    3. Расставьте приоритеты.
    Даже если вы не занимаетесь планированием своего времени, вы с легкостью ответите, какие дела для вас важнее, а какие могут подождать. И если физическая активность в вашем мысленном списке стоит гораздо ниже активности в социальных сетях — пора пересмотреть приоритеты с пользой для здоровья.
  • Не зацикливайтесь
    4. Не зацикливайтесь.
    Многие люди считают, что занятия спортом отнимут много времени: дорога от дома до тренажерного зала и обратно, долгая тренировка, принятие душа в зале и так далее. На деле мы можем заниматься и в собственной квартире, и во дворе у дома. Это значительно сократит временные затраты.
  • Раньше просыпайтесь
    5. Раньше просыпайтесь.
    Сон, безусловно, важная часть нашей жизни. Но стоит встать хотя бы на 30 минут раньше, и утренняя тренировка зарядит позитивом, хорошим настроем и бодростью на весь день.1
  • Просите о помощи!
    6. Просите о помощи!
    Факт: невозможно справиться со всем в одиночку и оставить время для себя. Каждому бывает нужна помощь, не бойтесь просить ее! Не зря профессионалы по тайм-менеджменту утверждают: «Если какое-то дело можно отдать другим — отдайте». С уборкой, походами в магазин и другими домашними делами могут помочь семья и друзья, а вот меняться и становиться лучше можете только вы сами!
  • Перемещайтесь активнее
    7. Перемещайтесь активнее.
    Часто мы проводим весь обеденный перерыв на кухне или в столовой, общаясь с коллегами. А как насчет активного перерыва? Найдите единомышленников, выделите 30 минут времени и совершите прогулку! Переключение деятельности очень полезно в трудовые будни, а послеобеденная прогулка — это новая галочка в список здоровых привычек!
  • Учитесь говорить нет
    8. Учитесь говорить «нет».
    Если на себя не хватает времени, скажите «нет» ненужным встречам и лишним делам. Подумайте, чего вам действительно хочется, на что стоит потратить свое время? Расставьте приоритеты, и день наполнится приятными занятиями.
  • Пользуйтесь гаджетами
    9. Пользуйтесь гаджетами.
    В XXI веке в интернете можно не просто развлекаться, но и делать дела. Например, для того, чтобы совершить покупки, нужно доехать, припарковаться, побродить по магазину, выбрать продукты, отстоять очередь в кассу и так далее. В итоге — потеря уймы времени. Воспользуйтесь прогрессом — заказывайте продукты через интернет, и вы сэкономите время, которое сможете провести на тренировке.
  • Съешьте лягушку!
    10. Съешьте лягушку!
    Как быть, когда количество дел растет как снежный ком? Составить правильный список дел! От более сложных и важных задач к более простым и приятным. Наш мозг не любит напрягаться, поэтому самое главные мы часто оставляем на потом и сделать не успеваем. Мировой эксперт по психологии успеха Брайан Трейси называет самое сложное дело дня «лягушкой, которую нужно съесть», и советует делать это первым делом утром, освобождая тем самым время на более приятные занятия.



НИЖЕ КОД ВСТАВКИ экспертов КАК ЕСТЬ.





Экспертное мнение
Мария Данина

Эксперт: Мария Данина

Диета в голове

Читать
Сергей Вялов

Эксперт: Сергей Вялов

Избыточный вес у печени

Читать

Список литературы

1. Елена Тихонова - Утренняя гимнастика: цели, виды и польза, статья https://www.manorama.ru/article/utrennjaja_gimnastika.html

Вам будет интересно

«Время мастера боится»

Как найти время на здоровье? Воспользуйтесь советами по тайм-менеджменту...

Топ-10 приложений для похудения

Каждое из 10 приложений нашей подборки создано как помощник...

Подборка полезных знаний

Всем, кто начинает путь к здоровому весу, предстоит узнать много нового...

x
DocDoc
Переход по внешней ссылке

Сайт, на который вы собираетесь перейти, не принадлежит компании Эббот Лэбораториз. Компания Эббот Лэбораториз не несет ответственности за содержимое ресурсов третьих сторон, включая любые ссылки, расположенные на таких ресурсах. Компания Эббот Лэбораториз предоставляет внешние ссылки исключительно для вашего удобства и не подразумевает данным действием одобрение или поддержку веб-ресурса, на который указывает данная ссылка.

Вы действительно хотите покинуть текущий сайт?