На стороне силы

На стороне силы

Многие считают, что физическая нагрузка необходима только тем, кто хочет снизить вес. Это в корне неверное убеждение, ведь движение — это здоровая жизнь. С детства нас приучали к зарядке по утрам. И очень повезло тем, с кем эта привычка осталась навсегда.

Проверьте себя
Ваш индекс массы тела
Зависимость от мнения окружающих
Как определить правильность рациона?

Даже небольшая физическая активность дает телу заряд бодрости на целый день. Ведь когда человек поднимается с кровати, некоторое время находится в «переходном» режиме — между полным бездействием и активностью. Утренние упражнения помогут быстрее переключится на активную работу. Легкие физические нагрузки в начале дня: помогают быстрее проснуться, укрепляют здоровье, повышают настроение и работоспособность.

Почему любая физическая
активность поднимает настроение?

Ответом на этот вопрос является гормон эндорфин, проще говоря, гормон радости.1 Недостаток этого гормона лишает человека сил, жизненной энергии и мотивации к новым начинаниям. Любые физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, дают бодрость, радость и ощущение легкости. Помимо влияния на эмоциональный статус, эндорфины обладают способностью уменьшать боль, снижать температуру тела и оказывать противовоспалительное действие.2

Почему любая физическая 
активность поднимает настроение?

Спорт — это не сложно!

Физическая активность совсем необязательно подразумевает изнурительные тренировки. Пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы или плавание — перед вами огромный выбор занятий, которые поддержат вашу активность в течение дня.3 Для людей с большим количеством лишних килограммов подойдут нагрузки со сниженным воздействием на суставы: ходьба или плаванье. Не заставляйте себя делать одни и те же упражнения изо дня в день, воспринимайте спорт как активное развлечение. Такой подход превратит вас из несчастной худеющей в жизнерадостную спортсменку!4

Вводя физические нагрузки в свою жизнь, человек делает сильнее не только тело, но и дух. В свою очередь, это сказывается на мотивации и достижении любых целей. Человек, который верит в себя способен сделать невозможное!

"

Пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы или плавание — перед вами огромный выбор занятий,которые поддержат вашу активность в течение дня.

Список литературы

1. Phys Ed: Why Exercise Makes You Less Anxious By GRETCHEN REYNOLDS HTTPS://WELL.BLOGS.NYTIMES.COM/2009/11/18/PHYS-ED-WHY-EXERCISE-MAKES-YOU-LESS-ANXIOUS/

2. С. Корниенко – Химия эмоций http://ethology.ru/library/?id=287

3. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, Всемирная организация здравоохранения, 2010 г. Стр. 27

4. Интервью Доктора медицинских наук, диетолога, психотерапевт Михаила Гинзбурга http://www.d-slim.ru/st-vidy-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-pohudeniya.html

Записаться на приём

Вам будет интересно

«Время мастера боится»

Как найти время на здоровье? Воспользуйтесь советами по тайм-менеджменту...

Топ-10 приложений для похудения

Каждое из 10 приложений нашей подборки создано как помощник...

Подборка полезных знаний

Всем, кто начинает путь к здоровому весу, предстоит узнать много нового...

x
DocDoc
Переход по внешней ссылке

Сайт, на который вы собираетесь перейти, не принадлежит компании Эббот Лэбораториз. Компания Эббот Лэбораториз не несет ответственности за содержимое ресурсов третьих сторон, включая любые ссылки, расположенные на таких ресурсах. Компания Эббот Лэбораториз предоставляет внешние ссылки исключительно для вашего удобства и не подразумевает данным действием одобрение или поддержку веб-ресурса, на который указывает данная ссылка.

Вы действительно хотите покинуть текущий сайт?