*Забота
На стороне силы

На стороне силы

Многие считают, что физическая нагрузка необходима только тем, кто хочет снизить вес. Это в корне неверное убеждение, ведь движение — это здоровая жизнь. С детства нас приучали к зарядке по утрам. И очень повезло тем, с кем эта привычка осталась навсегда.

Проверьте себя
Ваш индекс массы тела
Зависимость от мнения окружающих
Как определить правильность рациона?

Даже небольшая физическая активность дает телу заряд бодрости на целый день. Ведь когда человек поднимается с кровати, некоторое время находится в «переходном» режиме — между полным бездействием и активностью. Утренние упражнения помогут быстрее переключится на активную работу. Легкие физические нагрузки в начале дня: помогают быстрее проснуться, укрепляют здоровье, повышают настроение и работоспособность.

Почему любая физическая
активность поднимает настроение?

Ответом на этот вопрос является гормон эндорфин, проще говоря, гормон радости.1 Недостаток этого гормона лишает человека сил, жизненной энергии и мотивации к новым начинаниям. Любые физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, дают бодрость, радость и ощущение легкости. Помимо влияния на эмоциональный статус, эндорфины обладают способностью уменьшать боль, снижать температуру тела и оказывать противовоспалительное действие.2

Почему любая физическая 
активность поднимает настроение?

Спорт — это не сложно!

Физическая активность совсем необязательно подразумевает изнурительные тренировки. Пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы или плавание — перед вами огромный выбор занятий, которые поддержат вашу активность в течение дня.3 Для людей с большим количеством лишних килограммов подойдут нагрузки со сниженным воздействием на суставы: ходьба или плаванье. Не заставляйте себя делать одни и те же упражнения изо дня в день, воспринимайте спорт как активное развлечение. Такой подход превратит вас из несчастной худеющей в жизнерадостную спортсменку!4

Вводя физические нагрузки в свою жизнь, человек делает сильнее не только тело, но и дух. В свою очередь, это сказывается на мотивации и достижении любых целей. Человек, который верит в себя способен сделать невозможное!

"

Пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы или плавание — перед вами огромный выбор занятий,которые поддержат вашу активность в течение дня.

1. Phys Ed: Why Exercise Makes You Less Anxious By GRETCHEN REYNOLDS HTTPS://WELL.BLOGS.NYTIMES.COM/2009/11/18/PHYS-ED-WHY-EXERCISE-MAKES-YOU-LESS-ANXIOUS/

2. С. Корниенко – Химия эмоций http://ethology.ru/library/?id=287

3. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья, Всемирная организация здравоохранения, 2010 г. Стр. 27

4. Интервью Доктора медицинских наук, диетолога, психотерапевт Михаила Гинзбурга http://www.d-slim.ru/st-vidy-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-pohudeniya.html

Вам будет интересно

Калорийность чернослива
Чернослив получают путем высушивания плодов сливового дерева.
Калорийность апельсина
Яркий сочный апельсин круглый год напоминает о солнце, праздниках и веселье
Калорийность борща
Борщ – вкусный и очень питательный суп. При правильном приготовлении...
Вам будет интересно
Калорийность чернослива
Калорийность чернослива
Чернослив получают путем высушивания плодов сливового дерева.
Калорийность апельсина
Калорийность апельсина
Яркий сочный апельсин круглый год напоминает о солнце, праздниках и веселье
Калорийность борща
Калорийность борща
Борщ – вкусный и очень питательный суп. При правильном приготовлении...
Пройти обследование