Калорийность яблока

Калорийность яблока

Яблоко – это один из самых распространенных фруктов в умеренных широтах.
Проверьте себя
Ваш индекс массы тела
Зависимость от мнения окружающих
Как определить правильность рациона?

Яблоко – это один из самых распространенных фруктов в умеренных широтах. В мире насчитывают до нескольких тысяч сортов.

Калорийность

В 100 граммах яблока – 47 ккал.

  • Углеводы – 9,8 г
  • Белки – 0,4 г
  • Жиры – 0,4 г

Содержание калорий также зависит от сорта и цвета:

  • 1 шт. (зеленое) – 47,5
  • 1шт. (красное) – 75.

А 100 грамм сушеных долек будут содержать 253 ккал

Состав

Фрукт насыщен железом. Но и содержание витаминов в нем велико: среди основных можно выделить С, РР, А, Н, В. Встречаются также минеральные вещества: кальций, калий и марганец .

Полезные свойства

Яблоки богаты клетчаткой, поэтому регулярное их употребление приводит к улучшению работы пищеварительной системы. Еще его применяют в качестве профилактики запоров, поскольку он усиливает перистальтику, и при атеросклерозе, потому что яблочный сок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы .

Использование продукта

В кулинарии используется как сладкая начинка. Из него делают варенье на зиму и варят витаминные компоты. Много рецептов, где фрукт выступает основным ингредиентом. В народной медицине можно найти рецепты заживляющего средства от царапин и ссадин из яблок и сливочного масла.

Список литературы

1. Скурихин И.М. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник / И. М. Скурихин, под ред. В. А. Тутельян. – М.: Изд-во ДеЛи принт, 2002. – 152 с.

2. Скурихин И.М. Химический состав российских пищевых продуктов: справочник / И. М. Скурихин, под ред. В. А. Тутельян. – М.: Изд-во ДеЛи принт, 2002. – 153 с.

3. Николаева Ю.Н. Ягоды, фрукты и соки. Полезные свойства и лучшие народные рецепты / Ю. Н. Николаева. – М.: Из-во Рипол Классик, 2012. – 103 с.

Записаться на приём

Вам будет интересно

«Время мастера боится»

Как найти время на здоровье? Воспользуйтесь советами по тайм-менеджменту...

Топ-10 приложений для похудения

Каждое из 10 приложений нашей подборки создано как помощник...

Подборка полезных знаний

Всем, кто начинает путь к здоровому весу, предстоит узнать много нового...

x
DocDoc
Переход по внешней ссылке

Сайт, на который вы собираетесь перейти, не принадлежит компании Эббот Лэбораториз. Компания Эббот Лэбораториз не несет ответственности за содержимое ресурсов третьих сторон, включая любые ссылки, расположенные на таких ресурсах. Компания Эббот Лэбораториз предоставляет внешние ссылки исключительно для вашего удобства и не подразумевает данным действием одобрение или поддержку веб-ресурса, на который указывает данная ссылка.

Вы действительно хотите покинуть текущий сайт?